Over de Hoofdleiding
Wat is de Hoofdleiding?
De Hoofdleiding is een handleiding voor je hoofd. Met de Hoofdleiding kun je onderzoeken wat er in je hoofd gebeurt en hoe dit samenhangt met de wereld om je heen. In de Hoofdleiding vind je uitleg en oefeningen om zelfstandig aan de slag te gaan met je mentale gezondheid.
Door wie is het gemaakt?
De Hoofdleiding is onderdeel van Mentaal Lokaal Wassenaar. Een samenwerkingsverband tussen Redesigning Psychiatry, Gemeente Wassenaar, Indigo en de Wassenaarse Huisartsen Vereniging met als doel om inwoners mentaal fit te houden. De inhoud op de Hoofdleiding is samen met POH GGZ en huisartsen in Wassenaar tot stand gekomen.
Voor wie is de Hoofdleiding bedoeld?
De Hoofdleiding is gemaakt voor iedereen die zijn of haar mentale gezondheid beter wilt begrijpen. En voor iedereen die nieuwe manieren wilt uitproberen om met situaties, gedachten of gevoelens om te gaan.
Je mentale gezondheid, wat is dat eigenlijk?
Mentale gezondheid gaat over de manier waarop je je leven ervaart. Het gaat over de wisselwerking tussen jou en je omgeving. Je mentale gezondheid beoordeel je daarom niet alleen door te kijken naar wat er binnenin je hoofd gebeurt, maar ook door te kijken naar wat zich om je heen afspeelt. Mentale gezondheid is zowel afhankelijk van wat er in je leven gebeurt, als van hoe je naar het leven kijkt.
Hoe weet je of je mentaal gezond bent?
Net als je lichamelijke gezondheid op en neer gaat, schommelt je mentale gezondheid ook. Op bepaalde momenten of zelfs op bepaalde plekken, voel je je meer op je gemak en zit je beter in je vel, dan op andere. Mentaal gezond zijn, gaat niet alleen over je blij en gelukkig voelen. Het is gezond om je verdrietig te voelen zodra je iets verliest. Of kwaad te zijn wanneer je voor jezelf op moet komen. Zelfs somber voelen of angstig zijn, hoort bij het leven. Om je mentaal gezond te voelen, is het vooral belangrijk dat je ervaart dat je de druk van het leven aankan. Dat het je lukt om met de uitdagingen van het leven om te gaan. Dat je genoeg zelf kunt bepalen en dat je in grote lijnen tevreden bent met de manier waarop je leven eruitziet.
Wanneer verdient jouw mentale gezondheid extra aandacht?
Als je de grip op jezelf of je omstandigheden te veel verliest, raak je uit balans. Het lukt dan niet meer om te leven zoals je wilt. Je kunt grip verliezen op wat je voelt, wat je denkt of hoe je je gedraagt. Je kunt ook grip verliezen op wat er in je leven speelt. Vaak leidt dit tot te veel stress of te sterke emoties.
Als je regelmatig het gevoel hebt dat je de druk van het leven niet aankan, noemen we dit ‘vastlopen’. Loop je te vaak of te lang vast, dan verdient je mentale gezondheid extra aandacht.
Hoe kan ik zelf aan mijn mentale gezondheid werken?
Aan je mentale gezondheid werken, betekent dat je werkt aan manieren waarop je het leven aankan. Je leert bijvoorbeeld omgaan met tegenslag of verdriet. Je leert jezelf beter kennen en leert omgaan met wat je voelt en denkt en hoe je met anderen omgaat. Het betekent ook dat je leert te onderzoeken en te bepalen wat bij jou past. Wat je belangrijk vindt. Met wie je omgaat. Of wat je graag doet.
Wat als ik er niet zelf uitkom met de Hoofdleiding?
Misschien ben je al vaker vastgelopen of zit je zo vast, dat het niet meer lukt om er zelf uit te komen. Dan hoef je het niet alleen te proberen. Er zijn twee wegen om hulp te zoeken.
Via sociaal maatschappelijk werk kun je hulp krijgen bij veel voorkomende levensproblemen, zoals relatieproblemen, het verwerken van verlies, geldproblemen, problemen thuis, op werk of op school.
Zoek ook hulp via de huisarts wanneer je een trauma hebt meegemaakt en je hier niet van herstelt, je jouw eigen gedrag, gedachten of stemming niet meer onder controle hebt of als je merkt dat je verslaafd bent geraakt.