logo-mentaal-lokaal-wassenaar

logo-redesigning-psychiatry

240508_wassenaarsehuisartsenvereniging_logowit-2

240508_WassenaarseHuisartsenVereniging_LogoWit

Deze oefening heeft me goed geholpen. Misschien helpt de oefening jou ook.

Een titel

Deze tour gaf me inzicht. Misschien helpt de tour jou ook.

Welkom

1-1-5

Deze tour gaat over focus en motivatie. Hoe werkt dat eigenlijk in je hoofd? En wat kun je doen als je hier in vastloopt? Dat zijn dingen waar we in deze tour naar gaan kijken.

juisteformaat_tour_concentratiemotivatie_tekengebied-1

juisteformaat_tour_concentratie&motivatie_Tekengebied 1

Hoe werkt je focus schakelaar?

Wanneer staat je hoofd aan? En wanneer even helemaal uit? En hoe weet je wanneer je tussen die twee standen moet switchen? Dat vertel ik in dit eerste deel.

2-1-5

Wat is dat eigenlijk, concentratie? Concentratie is het vermogen om met volle aandacht ergens mee bezig te zijn. Als dat goed lukt, kun je daarbij helemaal opgaan in wat je op dat moment aan het doen bent. Je bent dan in de flow, kunt goed blijven focussen en raakt niet snel afgeleid.

ml-focus-schakelaar-verdieping-01-vo_lores

ML - Focus schakelaar - verdieping 01 - VO_lores

Wat als je vastloopt?

Wat gebeurt er als je focus schakelaar voor een langere tijd niet in balans is. En wat doet afleiding? Daar vertel ik nu meer over.

3-1-4

Je concentreren betekent dus dat je voor langere tijd actief bezig bent met iets specifieks. Dit lijkt misschien simpel: je moet gewoon aan het werk gaan en je aandacht erbij houden. En als dat lekker gaat, kom je vanzelf in de ‘flow’. Toch? Nou, concentratie blijkt nog best een ingewikkeld proces in ons brein te zijn. Om te beginnen is het belangrijk om te weten dat ons brein grofweg twee ‘standen’ heeft: een actieve, doelgerichte stand en een inactieve, meer passieve stand.

juisteformaat_tour_concentratiemotivatie-04

juisteformaat_tour_concentratie&motivatie-04

ml_-_focus_schakelaar_-_verdieping_02_-_vo_lores

ML_-_Focus_schakelaar_-_verdieping_02_-_VO_lores

Wat helpt?

Hoe zorg je voor een goede afwisseling tussen focus en ontspanning? En hoe kan je het beste omgaan met afleiding? Daar sluit ik deze tour mee af.

4-1-4

Best lastig dus, geconcentreerd en gemotiveerd blijven! Geen wonder dat dat niet altijd even goed gaat en dat je soms ook vastloopt. Ook ik heb wel eens last van motivatiedips of ik raak steeds maar weer afgeleid van wat ik eigenlijk zou moeten doen. Hoe zit dat eigenlijk? Tijd om daar eens wat beter naar te kijken. Als je nog niet bent afgeleid, tenminste!

Inhoud

De focus schakelaar